জিম করা একটি উত্তম শারীরিক কার্যক্রম যা শারীরিক স্বাস্থ্য ও সম্মতির উন্নয়নে সাহায্য করে। জিম করলে নিম্নলিখিত উপকার পাওয়া যায়:
- শারীরিক সম্প্রসারণ বাড়ে: জিম করা শারীরিক সম্প্রসারণ বাড়িয়ে দেয় যা ক্ষেত্রে শ্বাসকষ্ট, হৃদ্রোগ এবং বজ্রপাত জেনে নেওয়ার ঝুঁকি কমায়।
- কোর ও মাংসপেশীর বিকাশ: জিম করার ফলে কোর ও মাংসপেশীর বিকাশ হয় যা শরীরের কমপক্ষে আংশিক চর্মরোগ এবং স্বাস্থ্য সম্পর্কিত সমস্যার ঝুঁকি কমায়।
- ওজন কমানো: জিম করলে ওজন কমানো সহজ হয় যা মোটাপা, হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিস জেনে নেওয়ার ঝুঁকি কমায়।
- বৃদ্ধি হওয়া স্বাস্থ্য এবং সামান্য চর্মরোগ: জিম করা শারীরিক স্বাস্থ্য এবং চর্মরোগ নিয়ন্ত্রণ করে।
জিম করলে ক্ষতি হতে পারে যদি নিয়মিত জিম না করা হয় বা জিমের উপকরণগুলো ব্যবহার করার সময় সতর্ক না হলে। যেমনঃ গর্দন বা মাথায় আঘাত লাগা,মাংশপেশি সমস্যা,হার্ট এটাক, উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ, টেনিস এলবো এবং শোল্ডার পেইন, জোড় ব্যাথা, পেশীর খিঁচুনি ইত্যাদি। আরও অনেক ক্ষতির উদাহরণ রয়েছে যেমনঃ হার্ট অ্যাটাক, উচ্চ রক্তচাপ, হাড়ের সমস্যা, জ্বর, জ্বরের লক্ষণ ও সমাধানে সময় না দেওয়া ইত্যাদি। তবে একটি বিষয় মনে রাখতে হবে যে জিম করার ক্ষেত্রে সতর্ক থাকলে এর স্বাস্থ্যকর উপকার অনেক বেশি হতে পারে। তাই সেই দিকে ফোকাস করে জিম করা উচিত।
